fbpx
0813-1561-1276 Monday - Saturday 09:00 - 21:00

makanan diet dalam 30 hari

Untuk mencapai bentuk badan yang ideal, tidak hanya dibutuhkan olahraga yang teratur saja, tapi juga membutuhkan pola makan yang sehat untuk mencapai tubuh yang ideal. untuk melakukan diet pola makan untuk menurunkan berat badan dan juga sehat, yang harus diperhatikan adalah dalam pola makan yang dilakukan harus terdapat karbohidrat, protein,  lemak, serta Vitamin dan mineral guna menjaga konsisi tubuh untuk tetap fit dalam menjalani aktivitas. Berikut merupakan list makanan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dan juga sehat.

1. Roti Gandum

roti gandum

Roti gandum sangat baik untuk dikonsumsi untuk sarapan maupun makan siang. Karena roti gandung mengandung serat dan nutrisi yang bisa memberikan rasa kenyang pada perut dalam waktu yang lama, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi untuk sarapan maupun makan siang.

2. Sereal dan susu bebas lemak

sereal
Breakfast cereal wheat flakes in bowl and milk bottles on wooden kitchen table

Sereal dan susu tanpa lemak, sangat cocok dikonsumsi untuk sarapan bagi kita yang sedang melakukan diet yang sehat. Karena susu dan sereal bisa menambah stamina dan juga mengenyangkan perut sehingga bisa membantu kita untuk berkativitas, selain sereal san susu bebas lemak, bisa diganti dengan oatmeal dicampur dengan kismis.

3. Nasi Merah

nasi merah

Untuk orang Indonesia, Nasi adalah sebuah keharusan, tetapi bagi kita yang sedang melakukan diet, kita tetap bisa memakan nasi, tetapi diubah dari nasi putih menjadi nasi merah. Hal tersebut dikarenakan dalam kandungan nasi putih, terdapat kandungan gula yang tinggi, sedangkan pada nasi merah seratnya lebih tinggi, lebih banyak vitamin, indeks glikemiknya lebih rendah, sehingga dapat mengontrol gula darah, serta kalori yang lebih sedikit dibandingkan nasi putih

4. Putih Telur

putih telur

Telur juga dapat membantu kita dalam proses diet. karena kandungan dalam putih telur kaya akan albumin yang mengandung banyak protein, tinggi kalsium serta bebas kolesterol. Putih telur juga rendah lemak jika dibandingkan dengan kuning telur. Jadi mengkonsumsi hanya putih telur tanpa kuning telor pada saat sarapan sangat penting untuk membantu diet.

5. Yogurt rendah lemak

yogurt

Kandungan yang ada di dalam yogurt bukan hanya rendah lemak tapi juga bisa membakar lemak dan juga melancarkan pencernaan. Karena kandungan dari Yogurt rendah lemak mengandung conjugated liolenic acid (CLA) yang bisa membantu kita untuk menjaga berat badan kita untuk tidak naik. konsumsi Yogurt setelah makan agat yogurt tersebut bisa melancarkan pencernaan dan membakar lemak.

Makanan – makanan tersebut da[at membantu kita untuk bisa untuk mencapai berat badan yang ideal. Tetapi dibutuhkan motivasi dan konsisten dalam membentuk gaya makan yang sehat. Untuk pertanyaan lainnya seputar diet dan weight loss, Anda dapat berkonsultasi secara gratis di La Lumiere Aesthetics.

Leave a Reply

Close Menu